腹部减肥就是说要将肚子上的肉减掉减掉肚子上的肉最常见的做那就是仰卧起坐平板支撑等这两种方法是最经济最平民化可以减腹部肉肉的做法。其实除了这两种另有许多方法可以到达减腹部的效果今天我们就来说说睡前五分钟腹部减肥

以上就是睡前五分钟腹部减肥的举例坚持做下去很有效果为什么要做这些是因此现在有百分之六七十的人上班的时候都处于一种久坐的状态除了用饭上侧所之类必须要做的事情可以站起来走走其它的时间基本上都是坐在电脑前完成这种久坐的生活习惯会让人肚子上有游泳圈的现象而且发生率也很是高这个时候就要通过腹部减肥来缓解这种状况而且不用浪费太多的时间睡前五分钟腹部减肥就有效果。

侧躺拉伸就是全身要侧躺在地面上然后弯曲右臂并握拳下臂向正前方撑于地面上右侧身体离地双脚保持并拢的姿势就是要用右脚与右臂来支撑身体向上起保持一分钟如果可以坚持久一点最好重复多做频频相反偏向同样同样可以磨炼到侧肌与斜肌。

屈膝抬腿就是要躺卧在床上手臂要保证伸直放在身体旁边手扶地面双腿屈膝并拢逐步地脱离地面小腿与大腿以及大腿与上身要各保证成90度然后让骨盆部位缩起来大腿向腹部靠拢尽可能做到与地面平行状态可以的话小腿可以向上摆动使臀部与腰与床之间有一定的距离

拉伸撑地：双臂要屈肘双手要保持握拳的姿势使用下臂做90度角撑在地上双腿向后伸只管向后然后双腿撑地双腿中间要留一点空间这样保持与地面做平行身体不要向下沉保持一分钟宁静板支撑一样观点这样可以强化我们的腹肌。

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